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5 Herramientas para aumentar tu bienestar utilizando la psicología positiva

Las circunstancias que vivimos día a día pueden afectar en gran medida la forma como vemos todo a nuestro alrededor, sin embargo cada persona tiene, y vive una realidad, la cual es única e individual; suele suceder que muchas veces pierdas el foco y termines viendo circunstancias desfavorecedoras y pienses ¿Cómo todo lo que está pasando puede no afectar de forma negativa mi vida?, pues sencillo debes trabajar en construir una vida de bienestar.

 Ciertamente a veces cuesta mucho cambiar de perspectiva, ver lo que ocurre con otros ojos, con ojos cargados de positivismo y optimismo, cuando todo alrededor parece ser  más difícil, cuando hay obstáculos y desafíos constante, por este motivo te vengo a enseñar algo que aprendí de la psicología positiva, y que pese a todo lo que puedas estar viviendo, si decides comprometerte con una transformación que te lleve a cambiar tu enfoque puedes empezar a vivir con mucho mayor bienestar, alegría, positivismo y optimismo en tu vida, ¿Te interesa? Sigue leyendo

Según la psicología positiva todos y cada uno de nosotros tenemos una realidad, la realidad individual según la psicología positiva va así:

Rango fijo o genética: 50%: estos son aspectos que heredaste relacionados a tu  personalidad

Circunstancias de la vida: 10%: familia, momento que te toca vivir, es decir factores externos

Voluntad: 40%: vinculada con aquello que haces, piensas, sientes y actúas.

Todo esto sumado da un 100%, ahora lo interesante de todo esto es que un 40% está relacionado con la voluntad, y  es en lo que te debes enfocar para poder conseguir un mayor bienestar en tu vida; te explico, no puedes cambiar tu genética, así como  las circunstancias  de tu vida tampoco cambiarán, por lo que en lo único que sí puedes trabajar, es en tu voluntad.

Para esto debes aprovechar lo que tienes para hacer, pensar, sentir y actuar, siempre enfocado en hacerlo  de la mejor manera, considerando tu genética y circunstancias, se trata de empezar a trabajar sobre aquello que sí puedes cambiar para mejorar tu vida, sin olvidarte de aquello que tienes y  de las circunstancias que te tocó vivir.

La vida y sus formas de enseñanza

Hay que reconocer que la vida tiene sus buenos y malos momentos, hay días en los que estamos inmensamente felices y otros en los que nos invade la tristeza, la vida es así experimentamos constantemente estas subidas y bajadas de energía, claro, es que somos seres emocionales, nuestras acciones están basadas en nuestras emociones y estados de ánimo

Así que debemos aprender a sacarle el mayor provecho a todos los momentos y circunstancias que día a día vivimos y enfrentamos, sí, a pesar de que no todos los momentos sean agradables y placenteros, debes tener presente que todos y cada uno de ellos ocurren por alguna razón, y debes aprender de ellos.

Así que  puedes practicar de ahora en adelante empezar a ver todo desde otro punto de vista,  pregúntate ¿Qué puedo aprender yo de esto que estoy viviendo?, yo siempre digo que fracasamos solo cuando no somos capaces de reconocer la enseñanza que nos ha dejado esa situación que estamos atravesando o que atravesamos.

Ahora bien, la psicología positiva me enseño a que debo entrenar mi optimismo, aunque debo confesar que de forma muy natural, ser optimista es algo muy normal en mí, corrí con suerte de haber tenido una carga genética muy favorecedora, pues ser optimista por naturaleza ha traído a mi vida grandes beneficios.

Entonces mi recomendación es que pese a todas las circunstancias que puedas estar viviendo, abras tu mente y decidas enfocarte en siempre sacar una enseñanza y claro busques a tu alrededor esos pequeños momentos o situaciones positivos que te permitan encontrar un equilibrio interno y así te mantengas mucho más tranquilo y con mayor bienestar.

Cambio de enfoque

La pregunta que estoy por realizarte la vi en el curso que realice sobre la psicología positiva (aquí te dejo el enlace por si estas interesado, es completamente gratis) positiva y hoy quiero hacértela a ti, ¿estás listo para responder? Pues bien aquí voy

¿Si pudieras elegir entre  estos 2 súper poderes cuál escogerías?

El primero que te da el súper poder de aumentar las cosas buenas, o el segundo que te da el súper poder de disminuir las cosas malas, ¿ya tienes tu respuesta?, muy bien si eres del grupo que eligió el primer súper poder, tienes tendencia a ser más optimista, y si eres del segundo, no te preocupes, estás a tiempo para cambiar de enfoque

Donde va tu enfoque va tu energía, te explico, si te enfocas en lo negativo, entonces tu nivel de energía va a disminuir, si por el contrario te enfocas en lo positivo tu nivel de energía aumentará, es simple donde va tu atención va a ir tu vida, donde van tus pensamientos ira tu energía.

Entonces si solo tú eres el responsable de donde fijas tu enfoque y por ende de a dónde se dirige tu energía, y si hasta estos momentos, haciendo una evaluación de tu vida, enfocándote como lo has hecho, no te ha traído mas que preocupaciones, desgaste, frustraciones, negatividad y tristeza, no crees que sea un buen momento para probar algo  distinto.

Albert Einstein decía: locura es hacer la misma cosa una y otra vez esperando obtener resultados diferente,te pregunto ¿vas a seguir enfocado en algo que no te permite crecer y más bien trae a tu vida amargura, o vas a decidir cambiar de enfoque?

Si tomaste la decisión de hacer algo distinto! Bien por ti! Así empiezan los grandes cambios, siempre con un primer paso.

Dejar a un lado el papel de víctima

Vamos a revisar una de las barreras que te puede impedir avanzar en el camino de aumentar tu bienestar, esta está relacionado en  escoger vivir  como víctima en la  novela de tu vida,  las víctimas son aquellas personas que constantemente se quejan de lo injusta que es la vida con ellos, de las pocas oportunidades que se les presenta, ven una injusticia repetitiva en todo lo relacionado con ellos, siempre piensan en“pobre de mí”, sienten que la vida está en contra de ellos.

Veamos un ejemplo: muchas de las personas con las cuales tienes contacto, bien sea en el trabajo, o de tu familia no te tratan de la forma que tú esperabas, son desconsideradas, injustas e incluso pueden llegar a hacer algo que te hiere, frente a esta situación tú tienes dos opciones:

La primera puedes enfrentar la situación siempre con la mejor actitud posible, tratando bien sea de solventar el problema, reflexionando sobre él, buscando soluciones, o simplemente dejando las cosas así, perdonando y siguiendo con tu vida, buscando esa enseñanza que te pudo haber dejado pasar por eso, o por el contrario, enfocarte en ver cómo te ha perjudicado, dañado y herido esa situación, ver la enorme injusticia que te han hecho y enfrascarte en obtener lastima, guardar resentimiento y sentimientos destructivos dentro de ti.

Si escoges las segunda opción, déjame decirte que no estás tomando el control de tu vida, ese control se lo estás cediendo a los demás, y a las circunstancias de tu vida, te estás autoproclamando el papel de la víctima y este papel te seguro no te llevará muy lejos.

Es momento de que tomes conciencia de que estas interpretando este rol, y asumas la responsabilidad que  tienes en tu vida, de ahora en adelante el control lo tienes tú, tú decides hacia dónde mirar y hacia dónde va tu energía, tienes dentro de ti toda la capacidad y la fortaleza para cambiar de papel, empieza a interpretar uno que vaya alineado con quien quieres ser y recuerda que tú eres quien toma tus propias decisiones, tú decides el nuevo enfoque que le vas a dar a tu vida.

Qué hacer según la psicología positiva con el 40%

El 40% viene de la voluntad, aquello que si puedes trabajar y que te llevará aumentar tu bienestar, se trata aquí de reconocer y construir aquello que te lleve a obtener un bienestar pleno y también la felicidad, es decir debes crear las condiciones en tu vida para poder disfrutar de esto.

Vamos a ver cuáles son los elementos que nos da la psicología positiva para construir una vida plena y llena de bienestar.

Las emociones positivas:

Debes empezar a cultivar en tu vida las emociones positivas, mientras más emociones positivas tengas en tus días mayor será el grado de satisfacción y por lo tanto mayor será tu bienestar, debes empezar a revertir en tu vida la acción e influencia de las emociones negativas,

Es importante que reconozcas que: La alegría, la diversión, el orgullo, gratitud, la esperanza, amor, serenidad, inspiración, interés y sobrecogimiento, son algunas de las emociones positivas más importantes que contrarrestan a las emociones negativas, también es bueno que sepas que por cada emoción negativa deben haber tres positivas para equilibrar la balanza emocional.

Mi recomendación es que promuevas en tu vida situaciones de forma constante que te lleven a sentir emociones positivas, si por ejemplo tuviste una discusión en tu trabajo, busca tres acciones que realices para compensar la balanza, por ejemplo darle un abrazo a un ser querido, agradecer algo bueno que te haya pasado y hacer alguna actividad que te permita divertirte como puede ser bailar, cantar, hacer ejercicio o la que sea de tu preferencia, a mi bailar y escuchar música alegre me funciona bastante bien, tu elige la que vaya contigo.

 Compromiso:

Este elemento está relacionado con el hecho de realizar actividades en nuestra vida que nos permita entrar en la zona de flujo, esta zona es aquella en la cual estamos tan concentrados, y haciendo algo que nos gusta y apasiona que por momentos perdemos la noción del tiempo.

Las actividades de esta zona deben representar un reto y una motivación para ti, son aquellas en las cuales puedes sentirte genuino, y en las cuales pones en práctica tus talentos, habilidades y disfrutas plenamente lo que haces.

Te pregunto ¿realizas actividades en tu vida que te retan, te sacan de tu comodidad y la ves te gustan y te apasionan?, si no es así, no esperes más y empieza cuanto antes a buscarlas.

Relaciones:

Los seres humanos somos seres sociables por naturaleza, y establecer  buenas relaciones interpersonales es importante para aumentar nuestro bienestar, ya que conectarnos con personas abre un vínculo y nos hace sentir parte de la humanidad.

Construir buenas y saludables relaciones interpersonales es fundamental para tener un buen nivel de bienestar y satisfacción, las personas son para tu vida mucho más importante de lo que crees, es necesario establecer vínculos saludables con las personas con quienes te relacionas.

Busca establecer  estos vínculos, te permitan crecer, compartir momentos agradables, disfrutar de cada instante compartido, estar juntos sin preocupaciones, incomodidad o malos ratos, es decir que te sientas cómodo ya que estas personas, con las cuales estás estableciendo relaciones, suman a tu vida bienestar, ¡aléjate de las personas tóxicas!

Significado de la vida:

Es momento de pensar en el sentido de la vida, pues este elemento busca dejar a un lado el egoísmo y centrarse en ofrecer a los demás lo mejor de nosotros, es decir te mueves por una causa más grande que tú mismo.

Busca, qué actividades de forma desinteresada puedes realizar para brindar ayuda y apoyo a los demás, es decir, donde puedas hacer una labor altruista; esto te ayudará a sentirte mejor y más conectado con la humanidad y a su vez también estarás haciendo sentir bien a los demás.

Personalmente este elemento es una pieza clave para poder disfrutar del bienestar, pues ofrecer ayuda y hacerlo entregando lo mejor de mí, es algo que me nutre y me permite crecer, entonces si estás pensando cómo puedes tener una vida con significado, es simple piensa en que, aquello que hagas te dé la oportunidad de trascender tu individualidad siempre pensando en los otros.

Logros:

En cuanto a logros, lo que propone la psicología positiva es que establezcas metas y objetivos, y poco a poco vayas alcanzando  esos pequeños logros que te llevaran a hacer realidad  tu gran sueño, debes busca experimentar en tu vida alcanzar objetivos y metas, ya que cada vez subes un peldaño de la escalera  experimentas una sensación de confianza en ti y en tus habilidades, comprometiéndote a que cada vez que alcances una meta, a ir tras otra.

Alcanzar y reconocer tus logros te permite empoderarte de ti y de tú enorme potencial, cada vez que caminas en dirección de ir alcanzando pequeños, medianos y grandes logros, te haces más fuerte y creces como persona. También  puede ser beneficioso para tu vida porque para alcanzarlos comienzas a construir de hábitos que a la larga traerán el fortalecimiento de tu carácter.

Importante recordar:

Reconoce en cada situación buena o mala, ese aprendizaje que la vida te está ofreciendo.

Muy bien, ya tienes todas las herramientas al alcance de tus manos, es hora de empezar la construcción de una vida llena de bienestar, si necesitas un empujoncito te dejo este reto el cual te ayudará a iniciar el viaje a la felicidad y al bienestar. Toma el control de tu vida porque si no lo haces tú, nadie más lo hará.

La felicidad humana generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los días.

Benjamin Franklin

Saludos y un gran abrazo cariñoso aventurero de la vida

Mariangela Andrade

Me encantaría que compartieras conmigo tu opinión, o simplemente si tienes algo que contar, déjame tu comentario, que con gusto lo leeré y responderé

5 comentarios

  1. Hola

    Estuve leyendo tu redacción y hay demasiadas cosas que
    no conocía que me has enseñado, esta maravilloso..
    te quería devolver el tiempo que dedicaste, con unas infinitas gracias, por
    preparar a gente como yo jajaja.

    Adios

    1. Hola Julissa!! mas bien gracias a ti por leer lo que escribo siempre con tanto cariño y buenas energías para ti y todos aquellos que quieran ser mejores personas cada día, espero este y todo lo que puedas encontrar aquí sea de gran ayuda para tu crecimiento y tu camino en esta vida. saludos y un gran abrazo cargado de full energía positiva

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