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10 estrategias sencillas para ser mas feliz

La alegría es una emoción positiva que se genera por motivos muy diversos y esta causa felicidad, pero la alegría es momentánea, efímera, en cambio la felicidad es perdurable a pesar de que tengamos días buenos y malos.

 Esta sociedad nos vende la felicidad como un imposible o muy difícil de conseguir, y esa percepción de la felicidad es la que nos enseñan, desde nuestros hogares, hasta en las instituciones educativas; nos ofrecen esta versión porque es la que conocen, nos enseñan a ser exitosos pero no felices.

¿Por qué sucede esto? Pues sencillamente esto pasa ya que nos enseñan  que la felicidad esta en el exterior, está fuera de nosotros y tenemos que ir a buscarla, y tendemos a relacionarla  con bienes o cosas materiales, esta creencia nos hace pensar que si tenemos un mejor trabajo, o mas dinero, o una mejor casa seremos más felices

En esta última década se ha demostrado que la felicidad perdurable no está relacionada con la adquisición de bienes o cosas, sino más bien con algo a lo que todos podemos acceder, aquí es donde llega la frase la felicidad es cuestión de actitud, todos podemos en gran medida ser felices

 Para ser feliz hay que partir de nosotros de tomar la decisión y accionar para ser felices, te invito a que hagas una revisión de tu vida, ¿eres feliz?, muchas veces la gente pregunta ¿qué te hace feliz?, pero ya es hora de cambiar la pregunta a  ¿cómo te haces feliz?

Para responder tenemos que reflexionar, pensar y escuchar qué nos dice nuestro interior

QUÉ DICE LA PSICOLOGÍA POSITIVA DE LA FELICIDAD

 El fundador de la psicología positiva Martin Seligman establece 3 aspectos básicos para lograr la felicidad duradera, el primero de es el cultivo de la vida placentera, el segundo una vida comprometida y el tercero una vida con sentido.

  Vamos a ir hablando de cada uno, aquí va el primero:

El cultivo de la vida placentera:

 Está relacionado con la satisfacción que sentimos al realizar alguna actividad placentera, esta hace que sintamos emociones positivas las cuales son sumamente importantes para nuestro bienestar, aquí es donde las actividades hedónicas se realizan, el comer un helado, el compartir con amigos, disfrutar de un café, saborear una buena comida, leer un libro, entre muchas otras.

Reírnos, sonreír y  el buen humor también son prácticas que nos llevan a la vida placentera

Estas actividades placenteras son las que nos generan alegría, bienestar y satisfacción, estas actividades deben de llenarnos y aportarnos algo de valor y crecimiento, no deben ser vacías.

El segundo es llevar una vida con compromiso:

Este punto trata de enfocarnos en lo que hacemos en todas las áreas de nuestra vida, al lograr estar comprometidos con lo que hacemos dejamos a un lado nuestra conciencia y lo que nos rodea para  solo nos dedicarnos a vivir y disfrutar del momento

Es  disfrutar  de todo lo que hacemos tanto asi que el tiempo pareciera que no existe, ¿te ha pasado alguna vez que estas tan alegre, disfrutando de un buen momento, que parece que el tiempo pasa muy rápido?, el motivo de que el tiempo pase asi  es que estás fluyendo.

El fluir es estar disfrutando plenamente de una tarea o actividad, es entrar en un canal de flujo, estar inmerso y abocado al 100%, esto aplica desde nuestro trabajo, hasta cuando caminamos por la calle o compartimos con nuestros seres queridos y con los amigos.

Pregúntate ¿Qué actividades realizas en tu vida en las que logres fluir y estar comprometido?

El tercer aspecto es el de una vida con sentido:

Aquí se deben saber cuáles son nuestras fortalezas, el saber cuáles son tus fortalezas individuales y tomar conciencia de ellas es importante para asi empezar a utilizarlas de forma que no solo te beneficie a ti, sino que con estas puedas llevar beneficio a otros, esto te permitirá conectara con algo más grande que tu, y asi  estarás viviendo una vida con sentido.

El tener una vida con un significado, es saber cómo podemos contribuir al mundo, y  que  podemos, esto nos permite desarrollar una vida con sentido, y lo mejor de esto es que cada uno de nosotros tiene sus características únicas las cuales al poner en práctica y desarrollarlas se estará dando un gran aporte de valor al mundo y a las personas que están a nuestro alrededor

Y qué pasa con el dicho salud, dinero y amor…

De estos tres el que científicamente esta relacionado con la felicidad es el amor, ya que ni la salud ni el dinero condiciona la felicidad, tú dirás ¿pero cómo es esto?, yo también al igual que tu pienso que los tres son importantes, pero ni nos vamos a hechos ¿cuántas personas hay enfermas de cáncer hay que a pesar de sus circunstancias son felices?

Hay personas que ven la vida con optimismo a pesar de los malos momentos por los cuales están pasando, y en cuanto al dinero una vez que se logra los ingresos por encima del mínimo, se puede lograr ser feliz sin necesidad de tener mucho dinero  ya que este no te garantiza la felicidad

Un ejemplo de esto está un estudio realizado que señala que una persona al ganar la lotería se siente feliz pero luego de tres meses esa alegría desaparece y se vuelve a tener el mismo nivel de satisfacción que antes de haberla ganado.

Ahora bien en cuanto al amor, este está centrado en las relaciones personales, el tener unas buenas relaciones con los demás, si necesidad de depender o sentirse asfixiados por los demás  es lo que nos lleva a sentirnos satisfechos y con un bienestar pleno.

Por lo tanto la intensidad que le pongamos a nuestras relaciones personales es muy importante, ya que a diferencia de la salud y del dinero esta si puede estar conectada directamente con la felicidad.

LA FELICIDAD, HORA DE  TRABAJAR EN ELLA

La felicidad está relacionada con nosotros, si bien es cierto que hay factores que no podemos cambiar que influyen en conseguir la felicidad, existe también otra parte que esta directamente conectadas con nosotros y que depende únicamente de nuestra voluntad

Te voy a decir cuáles son los 3 factores y en cuál de ellos es que nos debemos centrar para conseguir ser felices, el primero de ellos es  la genética, no lo podemos cambiar, nacemos con una carga  de genes heredada de nuestros padres, y esta se encuentra en cada una de las millones de células que conforman nuestro cuerpo, por lo que este factor es fijo y representa en porcentaje a un 50%

El segundo factor son las circunstancias de vida, este solo representa un 10%, esta se encuentra vinculada con la familia donde naciste, el lugar, las condiciones económicas, y momento histórico, este es un factor externo y que no se puede cambiar, vamos ahora con el último

La voluntad es el tercer y último factor, este tiene un alto porcentaje representado por un 40% y aquí se depende de nosotros y lo podemos cambiar, aquí si tenemos el poder de decidir ser felices, lo tienes en tus manos y tienes que aprender a desarrollarlo

Trabajar en fortalecer este factor te permitirá alcanzar la felicidad, no la efímera que se esfuma apenas se acaba la alegría, si no la perdurable aquella que te acompaña siempre,  el pensar y actuar de forma positiva te ayudará a convertirte en un ser plenamente feliz conviviendo con tus otros dos factores de forma armónica.

Alrededor de la felicidad existen una serie de creencias falsas que se han propagado de generación en generación y que se algún modo se han quedado de alguna forma en nuestras sociedades

Por ejemplo eso de que debemos encontrar la felicidad, por eso muchas personas inician esa búsqueda como si fuese un tesoro, algo que está afuera y que me lleva a la segunda creencia la que establece: sólo seré feliz si… si consigues un mejor empleo, si te casas con el hombre de tu vida, si tienes un carro y así puede seguir la larga e interminable lista

Otra de las creencias limitantes para encontrar la felicidad es que esta no se puede construir, pues te digo que si se trabaja diariamente en esta, de forma constante y comprometidos en este proceso claro que si lograrás fortalecer tu voluntad de ser feliz.

 EMPIEZA LA CONSTRUCCIÓN

Antes de empezar te cuento que Seligman realizó un test para medir las fortalezas del carácter, si quieres realizarlo puedes acceder a través de este link:

https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/es/testcenter

Solo tienes que suscribirte y hacer el test, son 240 preguntas, sí, son muchas pero es interesante saber cuáles son tus fortalezas, esto te permitirá conocer cuál es tu top 5 para enfocarte en  esas fortalezas y aplicarlas a tu vida diaria

Esto te dará la oportunidad de explotar tu potencial, y le dará sentido a lo que haces ya que mientras mas fuerte es tu fortaleza mejor te sentirás y por lo tanto estarás más pleno y con un mayor bienestar, y en cuanto a tus últimas 5 fortalezas es bueno conocerlas para trabajar en mejorarlas  y sacarles también un mejor provecho.

Las fortalezas engloban a los pensamientos, emociones y acciones y estas son muy importantes para lograr la felicidad y el bienestar duradero.

 ¿Qué podemos hacer en nuestro día a día para construir nuestra felicidad?

 Estas son solo algunas recomendaciones para regar  la semillita de la felicidad, esa que todos tenemos y que solo hace falta darle un cariñito,  si estás dispuesto a iniciarte en la travesía de ser feliz también puedes hacer el Reto a la felicidad  Viajando a la Felicidad

  Bueno aquí vamos con las recomendaciones

  • Cultivar emociones positivas, como alegría, diversión, gratitud, esperanza, serenidad, amor, interés, inspiración.
  • Realizar actividades donde sientas fluidez, Estas son aquellas actividades en las cuales estás tan concentrado que pareciera que el tiempo se detiene
  • Identifica acontecimientos negativos (chismes, personas tóxicas, situaciones incómodas) y reducelos, estos en su mayoría te acusan ansiedad, tristeza y malestar.
  • Filtra la información negativa, con tanta información que nos llega a través de los distintos medios de comunicación, es recomendable pasarla por un filtro, así que cuando aparezca una de estas informaciones hazte esta pregunta:

¿Esto que estoy viendo me causa bienestar, me hace sentir bien?, si la respuesta déjala pasar.

  • Aprecia los momentos buenos, y saborealos, disfruta de una puesta de sol, del cantar de los pajaritos, del aroma del café, de una muestra de cariño, de la música, busca en tu día esos buenos momentos
  • Disfruta de los detalles positivos de tu día, es inevitable que en nuestro día nos pasen cosas que no esperábamos, pero al final del día busca tres cosas positivas que te hayan pasado y céntrate en ellas.
  • Realiza actividades en grupo, el pertenecer a un grupo y compartir con ellos nos hace sentir felices.
  • Se amable con los demás y contigo, regala una sonrisa, un buen día, y un como estas
  • Busca actividades que te hagan crecer, y realiza acciones altruistas, ayudar a los demás trae una mejor satisfacción que realizar actividades hedonistas
  • Escribe cuáles son tus fortalezas y encuentra que acciones haces y cómo puedes utilizarlas mejor en tus actividades diarias

Por ejemplo mi primera fortaleza es Apreciación de la belleza y la excelencia, yo la pongo en práctica buscando la belleza en  todas mis acciones cotidianas, desde el sonido de los pájaros hasta el atardecer.

¿Estás listo para practicar ser feliz?, muy bien, te propongo que si realices el  reto Viajando a la Felicidad que prepare con mucho cariño para ti y recuerda que lo importante de la travesía de la vida es disfrutar del camino

Espero que te hay gustado este Post

¡Y a disfrutar de la felicidad!

Mi querido aventurero nos vemos en el próximos Post.

Un abrazo, Mariangela.

2 Comments

  • Sunny
    Responder

    Hola Mariangela, disculpa que te contradiga pero la felicidad te la da quien te rodea, los alagos, las sonrisas, los amigos o amigas el que te demuestren lo bien que haces las cosas eso te hace ser feliz, da igual cuál sea tu profesión o tus conceptos de vida, el amor de los tuyos es lo que hace a uno ser feliz el resto sólo son mitos, da igual que marca de ropa uses si con ello la gente se siente a gusto contigo tu te sentirás bien, e como cuando te dicen ostras!! Que guapa se te ve hoy!!( y al igual acabas de salir de la peluqueria o tu jefe te ha ofrecido un aunento) el que te digan algo positivo hará que tu autoestima suba, o bien si te dicen lo contrario te hará sentir mal, pues eso es lo que hace a la gente más o menos feliz.
    Una sonrisa feliz
    Saludos

    • Mariangela Andrade
      Responder

      Hola Sunny!! feliz día, ciertamente no coincidimos, pero que rico es ver como en esas diferencias nos enriquecemos de alguna manera, yo por mi experiencia he aprendido a no dejar en manos de terceros mi felicidad, por mucho que te quieran, y amen, la vida me ha enseñado que mi felicidad es mi responsabilidad, coincido contigo que el compartir con personas que nos enriquecen, al amor de los nuestros, y muchos otros pequeños detalles de la vida nos llenan de momentos felices, sin embargo, el que digan o dejen de decir algo, no debe afectar tu autoestima, ni mucho menos tu felicidad, porque de ser así estas cediendo tu poder a otras personas.
      un abrazo lleno de full energía positiva para tí

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